Исследования, касающиеся скандинавской ходьбы как фитнеса

Исследования, касающиеся скандинавской ходьбы как фитнеса
Психологическая реакция на ходьбу с палками и без них была исследована Хендриксоном (1993 г) и Поркари и др. (1997 г). Специально разработанные палки «Power Poles™», имеют резиновый наконечник для использования во время ходьбы.
Исследуемая Хендриксоном группа состояла из 16-ти женщин, находящихся в хорошей форме (VQann 50 мл/кг/мин), и 59-ти мужчин, которые ходили с палками и без них по беговой дорожке со скоростью от 6 до 7,5 км/час. Разница в психологической реакции между мужчинами и женщинами не было выявлена. Было обнаружено, что использование палок значительно увеличивало насыщаемость кислородом, сердечный ритм и расход энергии примерно на 20% по сравнению с ходьбой без палочек среди подготовленных людей. В исследовании Поркари с участием 32 здоровых мужчин и женщин на беговой дорожке было обнаружено, что при ходьбе с палками показатели потребления кислорода были в среднем на 23% выше, на 22% был выше расход калорий и на 16% выше сердечный ритм по сравнению с ходьбой без палочек. Показатели RPE (уровень воспринимаемого напряжения) были в среднем выше на 1.5 единиц при использовании палочек во время ходьбы, и этот показатель был похож как у мужчин, так и у женщин.
Кнокс (1993 г), Фолей (1994 г) и Баттс и др. (1995 г) исследовали ходьбу на тренажере “Dual-Motion Treadmill”, который является моторизованной беговой дорожкой, разработанной для увеличения расхода энергии при ходьбе за счет включения движения рук во время ходьбы, что увеличивает массу мускул, которые задействованы во время упражнения. Этот вид активности отличается от ходьбы с палками на открытом пространстве, но оно может быть использовано как некий схожий со скандинавской ходьбой вид активности. Кнокс исследовал 37 женщин в возрасте от 17 до 35 лет, которые совершали 6 пятиминутных упражнений с активностью рук и без нее. Ходьба с активностью рук значительно увеличила частоту сердечных сокращений, насыщение легких кислородом, поглощение кислорода и расход энергии по сравнению с ходьбой без активности рук, например, сердцебиение увеличилось на 17-31 ударов в минуту. Уровни воспринимаемого напряжения и расхода энергии увеличились в среднем на 14%. В исследовании Баттса принимали участие 24 летние женщины и мужчины с таким же типом тренировки. В этом исследовании работа руками увеличила расход энергии в среднем на 55% по сравнению с обычной ходьбой, но уровень воспринимаемого напряжения увеличился незначительно. www.rnwa.ru #rnwa #скандинавскаяходьба #nordicwalking #ниднябезnordicwalking #клубыRNWA