Кирово-Чепецкая ЦРБ проанализировала результаты проведённого опроса.

Кирово-Чепецкая ЦРБ проанализировала результаты проведённого опроса.

По результатам опроса большинство ответивших старались соблюдать правильное питание, но в новогодние праздники они переедали и набрали лишний вес.

Врач-гастроэнтеролог Арасланова Ольга Леонидовна делится советами, как прийти в форму после новогодних праздников.

Пейте как можно больше чистой воды.
После вечеринки с алкоголем организму просто необходима жидкость для детоксикации. Это может быть чистая вода и травяные чаи, например, шиповник с мятой и лимоном.

Придерживайтесь правил дробного питания: принимайте пищу 5 раз в день с разницей в 3-4 часа.
Порции должны быть небольшими – размером с ваш кулак.

Включите в рацион фрукты.
Лучше съедать их за 40-60 минут до еды или во время отдельного приема пищи.

Добавьте к мясным блюдам зелень.
20 грамм в день будет достаточно. Подойдут петрушка, укроп, рукола, шпинат, различные салаты (Айсберг, Латук, Романо и др.). Клетчатка, которой богата зелень, нормализует процессы пищеварения и поддерживает микрофлору кишечника.

Не соблюдайте никаких строгих диет – это настоящий стресс для организма.
Идеальный вариант для восстановления желудочно-кишечного тракта и борьбы с лишними килограммами – разгрузочный день или интервальное голодание.

Потерпите недельку без сладкого.
Если очень хочется, съешьте лучше немного сухофруктов или фруктов.

Восстановите режим сна.
Похудение — это не только работа с рационом, но и грамотно выстроенный режим. Важно помнить, что режим сна играет ключевую роль в процессе восстановления организма. Недосып замедляет обмен веществ, и, как следствие, может привести к проблемам с весом. Ведь когда мы не спим достаточно, нарушаются гормональные процессы, и тело начинает откладывать жир вместо того, чтобы сжигать его.

#КЧепцрб