Продолжая рубрику про ЗОЖ, рассказываем сегодня о правильном питании

Продолжая рубрику про ЗОЖ, рассказываем сегодня о правильном питании

Приглашаем всех поделиться в комментариях секретами здорового питания.Продолжая рубрику про ЗОЖ, рассказываем сегодня о правильном питании

Рацион питания должен быть сбалансированным по калорийности и соотношении БЖУ.

Белки — основной строительный материал для нашего организма! Незаменимые аминокислоты можно найти в мясе, рыбе, яйцах и молочной продукции.

В каждом приеме пищи обязательно должны быть сложные углеводы: крупы, каши, цельнозерновой хлеб, бобовые. Именно они являются главным источником энергии человека.

Полезные жиры важны для нашего функционального состояния организма. Стоит включить в свой рацион растительные и животные жиры: рыбу, оливковое и сливочное масло, авокадо, сыр и орехи.

Ну и конечно, не забываем о клетчатке! Включаем овощи, фрукты или ягоды в каждый прием пищи. Клетчатка помогает избежать переедания и способствует правильной работе пищеварительной системы.

По теории сбалансированного питания приход энергии в калориях, получаемой с пищей, должен быть равен расходу. Если энергии поступает больше, чем расходуется, то возникает запас, который откладывается в виде жира. Если же расход будет больше, то вес будет стабильно снижаться.

Лето — это отличная возможность больше двигаться: гулять на набережной, кататься на велосипеде или роликах, бегать в парке, заниматься йогой или ходить в тренажерный зал.

Благодарим активиста Галину Полушкину за полезный материал