Стартовала неделя профилактики повышения артериального давления.

Стартовала неделя профилактики повышения артериального давления.

Не всегда человек чувствует высокое давление, хотя это состояние может быть опасным.

Коварство гипертонии заключается в том, что долгое время она может протекать бессимптомно. Между тем, статистика говорит о том, что у 50% взрослого населения имеется данное заболевание.

Повышенное артериальное давление — это нагрузка на сердце. Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти.

Согласно статистике, у людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются инсульты, в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.

Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт. ст.

Если показатели артериального давления выше нормы, нужно предпринять шаги, чтобы их снизить.

Шесть шагов к нормальному уровню артериального давления:

Нормализуйте вес, контролируйте индекс массы тела.

Откажитесь от вредных привычек: не потребляйте никотин и алкоголь.

Увеличьте физическую нагрузку: не менее 30 минут в день.

Уменьшите потребление соли: не более 3 грамм в день.

Следите за режимом питания: сбалансированность, умеренность и разнообразие.

Ведите дневник артериального давления.

⠀