Как привести себя в форму и настроиться на рабочий лад после новогодних праздников?

Как привести себя в форму и настроиться на рабочий лад после новогодних праздников?

1. Начните ложиться спать вовремя.

Когда мы спим, организм вырабатывает гормон, который противостоит инсулину и нормализует обмен веществ. Именно поэтому, вернувшись в рабочий график, важно в первую очередь нормализовать режим сна.

2. Пейте больше воды.

Правильнее всего начинать утро со стакана воды натощак, он поможет запустить пищеварительную систему. То же правило и в течение дня: выпейте стакан воды минут за 20 до обеда, тогда вам не захочется взять дополнительную порцию горячего или десерт.

3. Больше гуляйте.

Физическая активность — один из важнейших аспектов на пути к похудению. Несколько лишних килограммов легко убрать, всего лишь больше двигаясь. В идеале надо стремиться к тому, чтобы в день проходить около 10 000 шагов (примерно 7 км). Также достаточно энергозатратны разнообразные зимние активности.

4. Сходите в баню.

Уменьшить объёмы поможет баня или сауна. Большое количество алкоголя приводит к задержке жидкости, а парение способствует избавлению организма от отёков. Банный пар способствует улучшению обменных процессов, насыщению тканей кислородом, укрепляет иммунную систему.

5. Наладьте питание.

Начните с постепенной нормализации питания — так вы вернее достигнете результата.

Максимально включите в рацион сырые фрукты и овощи, а также побольше злаковых и бобовых культур, свежих молочных продуктов, морепродуктов. Особенно полезны будут молочные продукты, содержащие пробиотики. Исключите продукты, содержащие консерванты. Сюда входят практически все копчёности, большая часть колбас, ветчина, консервированная продукция.

6. Присеките привычки выходного дня:

прекратите просмотр фильмов, развлекательных программ и игр.

7. Делайте перерывы в течение дня.

Отвлекитесь от работы хотя бы на 5 минут. Просто подышите, закройте глаза, потянитесь. В неделю после праздников старайтесь делать перерывы каждый час — это снизит стресс.