Родителям дошкольников: РЕЖИМ СНА

Родителям дошкольников: РЕЖИМ СНА

Полноценный здоровый сон -отличный способ помочь дошкольнику сохранить и укрепить здоровье.

Недостаток сна ребенка любого возраста -это не только пробуждение в плохом настроении. Есть много проблем со здоровьем, которые связаны с недостаточным сном:

риск ожирения и диабета — недостаточный сон может вызвать переедание у детей;

бессонница – фактор риска депрессии;

регулярное недосыпание приводит к снижению иммунитета у ребенка;

сон тесно связан с физическим развитием -самые высокие уровни гормона роста отмечаются в кровотоке во время глубокого сна. Поскольку лишение сна приводит к уменьшению выделения гормона роста, недостаток сна может повлиять на рост и физическое развитие.

Чтобы засыпание было легким, а сон глубоким, заранее готовьте ребенка ко сну:

приглушите свет за полчаса до сна;

предупредите ребенка, что пора спать как за полчаса, так и за 10 минут до сна;

проветрите спальню, создайте тихую, уютную обстановку для сна;

используйте кровать только для сна, а не для игры или просмотра телевизора;

позвольте ребенку выбрать, какую пижаму надеть, какую игрушку положить в постель.