Правильное питание- здоровое питание!

Правильное питание- здоровое питание!

Сбалансированное питание.

Увеличьте в своём рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами( (рыба, растительные масла, орехи).

Употребляйте продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты). Показать ещё

В белковую часть рациона включайте мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.

Употребляйте в пищу свежеприготовленные блюда.

Не жарьте на сливочном масле и полностью исключите из рациона маргарин.

Сахар, соль и насыщенные жиры употребляйте в ограниченных количествах.

Вместо молока употребляйте кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженку).

Мясо, рыбу и птицу желательно употреблять свежеприготовленными .

Каждый день старайтесь есть салат из свежих овощей или фруктовый салат.

Используйте чистые и свежие ингредиенты в приготовлении пищи.

Ежедневное меню должно включать большую часть свежих овощей и фруктов.

Соблюдайте режим, кушайте часто и понемногу.

Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Употребляйте достаточное количество воды, не менее 1,5-2 л воды в сутки.

Какие плюсы дает нам здоровое питание:

хорошее самочувствие;

достаточное количество энергии;

здоровый внешний вид;

отсутствие проблем с ЖКТ;

крепкий иммунитет;

хорошее настроение;

стабильный вес, который соответствует нашей природной конституции

Еще одно важное правило здорового меню – сокращение употребления вредных для организма продуктов и веществ, которые отрицательно влияют на наши органы и системы, и могут вызывать различные заболевания.

Продукты, пагубно действующие на организм:

всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);

копченая продукция, консервы;

жирная, острая, соленая, жареная пища;

чипсы, соленые орешки, сухарики;

полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);

газированная вода, промышленные соки.

Здоровое питание - активное долголетие!