Как уберечься от инсульта

Как уберечься от инсульта

Инсульт -острое нарушение мозгового кровообращения, вызывающее повреждение и гибель нервных клеток.
Что нужно делать, чтобы уберечь себя от инсульта
не менее 30 минут в день уделяйте время физической активности;Показать ещё
питайтесь правильно: не менее 400 г фруктов и овощей в день должны стать частью рациона, ограничение соли, свободных сахаров, насыщенных жиров;
избегайте психо- эмоциональных нагрузок;
откажитесь от вредных привычек -курения и употребления алкоголя;
соблюдайте режим дня - ночной сон должен составлять 8 часов;
следите за важными показателями здоровья:
индекс массы тела (вес в кг/рост в м2) менее 30 кг/м2;
окружность талии: у мужчин менее 94 см, у женщин – менее 80 см;
артериальное давление: не более 140/90 мм рт. ст.;
уровень сахара крови натощак не более 6,0 ммоль/л;
общий холестерин ниже 5,0 ммоль/л;
регулярно посещайте врача с профилактической целью.
Берегите себя и будьте здоровы!
#Инсульт #ПрофилактикаИнсульта
#КЧепцрб