25 мая – Всемирный день щитовидной железы.
25 мая – Всемирный день щитовидной железы.
Щитовидная железа – значимый орган эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, которые:
• регулируют обмен веществ;
• влияют на настроение и внешний вид;
• поддерживают температуру тела и производство энергии;
• регулируют потребление кислорода тканями;
• стимулируют клетки иммунной системы для борьбы с инфекциями.
Эндокринная система не терпит небрежного обращения. Нарушения в работе щитовидной железы часто маскируются под симптомы заболеваний других органов.
️Проблемы со щитовидной железой:
⁃Гипотиреоз (недостаток гормонов): сонливость, слабость, выпадение волос, зябкость, отеки, необъяснимая прибавка веса.
⁃Тиреотоксикоз (избыток гормонов): раздражительность, сердцебиение, потеря веса при хорошем аппетите, потливость.
⁃Ожирение: жировая ткань сама является гормонально активной. Лишний вес ведет к инсулинорезистентности — предвестнику диабета.
Профилактика: 5 шагов к гормональному балансу
Предупредить болезнь всегда легче, чем лечить. Эндокринологи, опираясь на клинические рекомендации, советуют придерживаться простых, но эффективных правил:
Сбалансированное питание
• ограничьте простые углеводы (сахар, сладкие газировки, выпечку) и насыщенные жиры. Это главные враги поджелудочной железы.
• добавьте в рацион клетчатку (овощи, цельнозерновые), нежирные белки (рыба, курица), полезные жиры (орехи, авокадо).
• для профилактики зоба используйте йодированную соль (но только если нет заболеваний щитовидной железы с противопоказаниями). Суточная норма — 150–200 мкг, что покрывают 4–5 граммов такой соли. Также полезны морепродукты и морская капуста.
Физическая активность
Не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, йога). Движение повышает чувствительность клеток к инсулину, что защищает от диабета 2 типа.
Контроль веса
Следите за индексом массы тела (ИМТ). Норма — 18,5–24,9.
Режим сна и управление стрессом
Хронический стресс истощает надпочечники и повышает уровень кортизола. Спите не менее 7–8 часов. Практикуйте релаксацию, медитацию или просто прогулки на свежем воздухе.
Регулярная диспансеризация
Хотя бы раз в год сдавайте базовые анализы:
• Кровь на глюкозу (выявляет диабет).
• ТТГ (тиреотропный гормон) — главный тест для оценки работы щитовидной железы.
• Гликированный гемоглобин — показывает средний уровень сахара за 3 месяца.
Не игнорируйте сигналы своего тела. При любых тревожных симптомах обращайтесь к терапевту или эндокринологу.
Ваше здоровье в ваших руках!
#КЧепцрб
Щитовидная железа – значимый орган эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, которые:
• регулируют обмен веществ;
• влияют на настроение и внешний вид;
• поддерживают температуру тела и производство энергии;
• регулируют потребление кислорода тканями;
• стимулируют клетки иммунной системы для борьбы с инфекциями.
Эндокринная система не терпит небрежного обращения. Нарушения в работе щитовидной железы часто маскируются под симптомы заболеваний других органов.
️Проблемы со щитовидной железой:
⁃Гипотиреоз (недостаток гормонов): сонливость, слабость, выпадение волос, зябкость, отеки, необъяснимая прибавка веса.
⁃Тиреотоксикоз (избыток гормонов): раздражительность, сердцебиение, потеря веса при хорошем аппетите, потливость.
⁃Ожирение: жировая ткань сама является гормонально активной. Лишний вес ведет к инсулинорезистентности — предвестнику диабета.
Профилактика: 5 шагов к гормональному балансу
Предупредить болезнь всегда легче, чем лечить. Эндокринологи, опираясь на клинические рекомендации, советуют придерживаться простых, но эффективных правил:
Сбалансированное питание
• ограничьте простые углеводы (сахар, сладкие газировки, выпечку) и насыщенные жиры. Это главные враги поджелудочной железы.
• добавьте в рацион клетчатку (овощи, цельнозерновые), нежирные белки (рыба, курица), полезные жиры (орехи, авокадо).
• для профилактики зоба используйте йодированную соль (но только если нет заболеваний щитовидной железы с противопоказаниями). Суточная норма — 150–200 мкг, что покрывают 4–5 граммов такой соли. Также полезны морепродукты и морская капуста.
Физическая активность
Не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, йога). Движение повышает чувствительность клеток к инсулину, что защищает от диабета 2 типа.
Контроль веса
Следите за индексом массы тела (ИМТ). Норма — 18,5–24,9.
Режим сна и управление стрессом
Хронический стресс истощает надпочечники и повышает уровень кортизола. Спите не менее 7–8 часов. Практикуйте релаксацию, медитацию или просто прогулки на свежем воздухе.
Регулярная диспансеризация
Хотя бы раз в год сдавайте базовые анализы:
• Кровь на глюкозу (выявляет диабет).
• ТТГ (тиреотропный гормон) — главный тест для оценки работы щитовидной железы.
• Гликированный гемоглобин — показывает средний уровень сахара за 3 месяца.
Не игнорируйте сигналы своего тела. При любых тревожных симптомах обращайтесь к терапевту или эндокринологу.
Ваше здоровье в ваших руках!
#КЧепцрб
14:37 25.05.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: