Практика избавления от панической атаки

Практика избавления от панической атаки
Когда паническая атака началась, самое главное — вернуть себе контроль за происходящим и переключить внимание.

Оглядитесь вокруг, найдите и назовите:
пять вещей, которые можно увидеть;

четыре вещи, которые можно потрогать;
три вещи, которые можно услышать;
две вещи, которые можно понюхать;
одну вещь, которую можно попробовать на вкус.
Проделав все эти вещи в момент панической атаки, вы «бросаете разуму мячик» и отвлекаете его от фиксации на негативных мыслях.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревожностью самостоятельно, обратитесь к специалисту. Как найти хорошего психолога, рассказываем на видео
Еще больше полезной информации вы сможете найти на объясняем.рф 0:53