ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО КОНТРОЛИРУЕТЕ СВОЮ ПРИВЫЧКУ?

ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО КОНТРОЛИРУЕТЕ СВОЮ ПРИВЫЧКУ?

Кирово-Чепецкая ЦРБ о пристрастии к курению и о том, как никотин работает:

️Эмоции по расписанию – настоящая радость (от еды, спорта, общения) притупляется. Вместо неё — искусственный «допинг» в виде очередной дозы

️Выносливость тает – одышка, учащённый пульс, сосуды, которые стареют быстрее вас. И это не в глубокой старости, а уже в 25-30 лет

️Главный обман - никотин не успокаивает. Он создаёт напряжение, а потом «великодушно» снимает его минут на 20

Как вернуть контроль?

Попробуйте 3 дня без никотина. Физическая тяга слабеет быстро. Остаётся только привычка, а с ней можно работать

Физическая активность может отвлечь. Каждый раз, когда хочется достать сигарету, можно сделать 10-15 приседаний, пройтись вверх-вниз по лестнице

Заведите копилку. Это неплохой мотиватор. На сэкономленные деньги можете сделать себе подарок.

Берегите себя и своё здоровье

#КЧепцрб